終於趕上週跑量的進度，有種鬆一口氣的感覺。
但是月跑量還沒追上平均值，還要趕哪。

天冷真的比較好跑，不自覺就快了些。
也好，快一點的時候，落地時腿承受的力量會加重。
這是跑鎮西堡山路會面對的問題。
現在起的練習方式，應該跟準備平路的冬山河不一樣。
冬山河要的是耐力，持久力，可以輕巧的跑；
但鎮西堡可怕的山路，還要有力量才行。
現在的練習重點得加上山路練習，
LSD時也應加快速度，讓腿習慣承重。
要預防受傷，所以一定要循序漸進。
跑前的暖身，跑後的冰敷，拉筋，要更確實才行。

本來比賽前一天不應該跑太多的。
但是心態上，我的重點還是放在真武山與鎮西堡。
明天的半馬，會當成LSD的練習。
跟一妹約好一起跑，一妹的快腿只好委屈等我了。
考慮跑後的恢復時間長短，還是不要以比賽全力衝的方式跑，以免賽後得休息很久。
就當成去見老朋友，一起逛街賞風景好了。