Simon Liao 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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5.3 km | 00:39:18 | 07:25/km

日期: 2015-12-18 21:19 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'51" / 06'59" / 07'21" / 07'15" / 08'24" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'50")

06'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'10")

07'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'26")

07'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'23"

(36'50")

08'23" (+01'32")

1000 / 5000

6

02'28"

(39'18")

08'23" (+01'32")

295 / 5295

荒廢了一星期，小跑一下來恢復跑感～

12月累積里程 : 258.12 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1675.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

華姐姐, 鐵腿J弟和其他 10 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走 Simon 大～晚安！週末假日愉快！

2015-12-19 22:02 ·

1 個人推

Simon Liao 洄大晚安～

2015-12-19 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'59"	00:13'50"
3	07'21"	00:21'11"
4	07'15"	00:28'26"
5	08'24"	00:36'50"
5.3	08'24"	00:39'19"

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