半馬 | 02:10:48 | 06:11/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2015-12-20 |
成績 | 02:10:48 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:11/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'07" (+04'19") | 01:05'17" (+06'08") |
| 00:32'10" (+03'22") |
| 00:30'21" (+01'33") | 00:59'09" |
| 00:28'48" |
|
日期: 2015-12-20 07:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
「諾哥,這個速度會不會太快?你的腿可以承受嗎?」我擔心地問。一邊跑一邊說話,我的氣接不上,有點結巴。
「不快啊,你看,我們離前面的人越來越遠了。」原來我們一路被超車,威諾很難接受。他氣定神閒地回答,聽聲音根本像坐在客廳看報紙的人在說話,不像正在跑步的人。一妹跟淑娟都笑了起來。
「喔。」我尷尬地笑了一下。「這種被超車的場面,我已經很習慣了。」果然我不能用自己等級的思考,來看威諾這樣的高手。
不知道該高興還是難過。威諾因為冬山河一役受傷,這場銀柳節一開始就打算棄賽。但他還是很尊重比賽地來到現場。「我慢慢跑5k就折返,走回去當做復健。」也因為這樣,一直以來都只能在折返時驚鴻一彆的英雄,今天我竟然有機會跟他同跑了前幾k。真是太興奮了。
報名這場比賽,其實是為了完成年初跟一妹相約一起跑一場的約定。可是當時一妹沒多久就受傷,這一休就是大半年。這是她復出的第一場比賽,雖然只是半馬,我一聽到一妹要出賽了,一口就喊有:「我也要去。要跟妳一起跑。」
開跑時,除了一妹跟威諾,還有他們的朋友淑娟。她是登山的高手,跑步是為了訓練體力以便登山。因為重點在登山,所以跑步機會比較少。兩位高手威諾跟一妹都有傷,我則是本來速度就不快。所以一開始大家就講好,今天是輕鬆跑,完賽就好。心情上像是來郊遊野餐一樣。
「看,前面的馬尾妹,好可愛。」我指著前方,這是我參加比賽重要的動力。突然想到要用領先者的角度來看比賽。「威諾,你很少有機會看馬尾妹吧?」能跑的比威諾快的女生恐怕沒幾個。
「有女生跑在我前面啊。不過,都是短頭髮。」威諾想了一下。「我還真的沒跟過馬尾妹後面。」
呵……不知怎地,我突然同情起威諾來。不是因為他的腿傷,而是想到當領先者,果然是很孤獨的。
「跑的愈快,失去愈多。」突然想起這句話。
四個人一起跑,大約是六分半速。其實這對我就是平常練習時的速度,沒有減速。兩位受傷的高手輕鬆愉快,說話從容,從呼吸聲就高下立判。如果不是受傷,加上事前的約定,我還真的沒有能力跟上他們的腳步。
「湯哥,你的腳步聲真的比以前小了耶。」過了折返點,威諾依之前所計劃的先行折返,淑娟也想自己慢慢跑,後段就剩我跟一妹跑了。
「是換跑鞋的關係啦。」一直以來她都注意到我跑步太大聲。我自己也有發現這個問題,只是一直不知道要如何解決。沒想到換了跑鞋以後,問題就解決了一大半。她是很細心的人,都會注意到這些細節。
一妹雖然受傷,半年沒比賽,這期間顯然默默做著特訓,實力不退反進。她的跑姿很穩定,沒有多餘的動作,非常標準。只剩我們兩個人以後,跑速不自覺地開始加快。其實我跟的有點吃力。
「加油!」一妹跑來輕鬆,一路跟遇到的同向、對向跑友喊加油。沒想到她個子小小的,竟然聲如洪鐘,一聽就知道舟田很有力,跟我跑的上氣不接下氣,說話會斷句的樣子有很大的差異。
「你現在心跳多少?」一妹問我。我看了一下錶。「146。」「喔,我也一樣。」聽她這麼一說,我就放心了一些。至少表示我們花費的力氣是差不多的。
我突然想起,一妹是那種慢熱型的跑者。前段當暖身,等暖身夠了,後段會逐步加速,愈來愈快。我突然慶幸今天只是半馬,後面加速個10K,我大概還能應付。如果是全馬,後段要跟她衝30K,我恐怕會倒在路邊,只能讓她降速等我了。
為什麼要約一起跑?年初的時候,我們談過一個人跑跟有伴一起跑的差異。一個人跑比較能按自己的方式去配速。但有人一起跑時,可以互相激勵。甚至在有一方跑不下去時,要互相照顧。一妹跟我平常都是自己練跑,少有機會跟別人團練或同跑。因此約一場比賽一起同,說好不離不棄,從頭到尾都要跑在一起。
問題是,一妹的實力在我之上。我知道一妹重義氣,守承諾,一定會等我。但我也不想讓別人等,拖累別人啊。我們也討論過,如果有一個人受傷了無法完賽,那另一個人該獨跑呢,還是陪著一起棄賽?當時有過激烈的爭辯,當然這種問題也不會有標準答案的。
幸而,這些情況,今天都沒有出現。雨後的天氣涼涼的,除了部份地面較濕滑以外,今天算是蠻適合跑步的。我知道一妹後段的加速實力,勉強跟上這樣的加速。只是我顯然忙著呼吸,沒辦法講出完整的句子;一妹則仍是氣定神閒,說話不急不徐,一路大喊跟跑友加油。我打心裡佩服不已。
就這樣,從前段一直被超車,後段轉變成我們一直超回來。最後2公里,一妹的速度更是銳不可擋,我勉強跟住。衝過終點,我到旁邊喘氣,像一隻累壞的狗;她卻
輕鬆愉快,可以閒話家常。雖然是同時到達終點,但程度上的差異,我心裡很清楚。很開心一妹已經完全脫離受傷的陰影。
「……第五名,詹韋伶。」大會的廣播報出一妹的名字。哇!剛復出就上凸台,太強了吧。如果不是跟我同跑,成績一定還會更前面。
「呼!」幸好我把握機會,在一妹受傷剛恢復的第一場比賽,而且只是半馬,趕快實現我們的約定。如果再過幾個月,一妹百分之百恢復時,我就很難做到同跑的約定了。
「好險啊!」哈哈!我突然慶幸起來。
賽前宣言: 我喜歡這個協會辦的活動。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.39 km SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 06'26" | 00:13'41" |
3 | 06'08" | 00:19'49" |
4 | 07'02" | 00:26'51" |
5 | 06'16" | 00:33'07" |
6 | 06'13" | 00:39'20" |
7 | 06'08" | 00:45'28" |
8 | 07'12" | 00:52'40" |
9 | 06'10" | 00:58'50" |
10 | 06'27" | 01:05'17" |
11 | 05'47" | 01:11'04" |
12 | 06'25" | 01:17'29" |
13 | 05'51" | 01:23'20" |
14 | 05'54" | 01:29'14" |
15 | 06'24" | 01:35'38" |
16 | 05'45" | 01:41'23" |
17 | 06'14" | 01:47'37" |
18 | 05'47" | 01:53'24" |
19 | 05'32" | 01:58'56" |
20 | 05'30" | 02:04'26" |
21 | 05'18" | 02:09'44" |
21.3 | 05'21" | 02:11'10" |