婉瑜💖 2023/03/26 訓練日誌

婉瑜💖 彰化
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婉瑜💖

半馬 | 02:54:24 | 08:15/km | 第14半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:39'17" (+04'14")

15 km

(01:54'24")

00:40'04" (+05'01")

01:16'19" (+01'59")

20 km

(02:30'39")

00:36'15" (+01'12")

Finish

(02:54:24)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 245 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'52")

1000 / 1000

06'40"

(14'12")

06'40"

1000 / 2000

06'49"

(21'02")

06'49" (+00'09")

1000 / 3000

07'10"

(28'13")

07'10" (+00'30")

1000 / 4000

06'48"

(35'02")

06'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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要比賽的前一個禮拜感冒了,想說要趕快好起來就趕快去看醫生,經過了好幾天有好很多了,今天要去會場也一直猶豫到底要不要跑,感冒剛好不想再淋雨了,但是到了會場看到那麼多跑者都在跑心裡面想說好吧！我去歡樂跑,看到補給站還不錯就吃吃喝喝玩回來,也遇到了好多認識的跑友更開心

賽後評分: 路線規劃不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李進財, 張宏彬和其他 55 人說推

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觀看另 23 則留言

Chief Lunger 婉瑜妹妹午安～恭喜玩水完賽😁
今年沒有報名神岡馬耶～
現在比較少報名賽事了，大多跑一些比較不一樣的活動自我挑戰😁

2023-03-30 11:33 ·

1 個人推

張宏彬婉瑜晚上好～超半馬3h內回來已經很快，要是我的歡樂跑沒有3.5h是絕對不回來的😄

2023-03-30 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'41"	00:14'13"
3	06'50"	00:21'03"
4	07'11"	00:28'14"
5	06'49"	00:35'03"
6	08'21"	00:43'24"
7	06'56"	00:50'20"
8	07'43"	00:58'03"
9	08'32"	01:06'35"
10	07'45"	01:14'20"
11	09'13"	01:23'33"
12	07'35"	01:31'08"
13	08'12"	01:39'20"
14	07'47"	01:47'07"
15	07'17"	01:54'24"
16	06'56"	02:01'20"
17	07'04"	02:08'24"
18	06'55"	02:15'19"
19	07'51"	02:23'10"
20	07'29"	02:30'39"
21	07'13"	02:37'52"
22	07'26"	02:45'18"
23	06'54"	02:52'12"
23.1	19'03"	02:54'25"