King Tse 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 05:30:54 | 07:50/km | 第53馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'02")

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'30"

15 km

(01:32'49")

00:31'47" (+01'17")

01:04'33" (+03'31")

20 km

(02:05'35")

00:32'46" (+02'16")

25 km

(02:43'18")

00:37'43" (+07'13")

01:19'02" (+18'00")

30 km

(03:24'37")

00:41'19" (+10'49")

35 km

(04:06'29")

00:41'52" (+11'22")

01:36'46" (+35'44")

40 km

(05:01'23")

00:54'54" (+24'24")

Finish

(05:30:54)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3065 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'08")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'26")

06'17" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'27")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'32")

06'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: fun run

賽後評分: 補給還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.20 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 4002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'18"	00:18'26"
4	06'01"	00:24'27"
5	06'05"	00:30'32"
6	06'44"	00:37'16"
7	05'45"	00:43'01"
8	05'51"	00:48'52"
9	06'13"	00:55'05"
10	05'57"	01:01'02"
11	05'52"	01:06'54"
12	05'53"	01:12'47"
13	06'04"	01:18'51"
14	07'30"	01:26'21"
15	06'28"	01:32'49"
16	06'14"	01:39'03"
17	06'54"	01:45'57"
18	06'26"	01:52'23"
19	06'48"	01:59'11"
20	06'24"	02:05'35"
21	07'51"	02:13'26"
22	06'40"	02:20'06"
23	06'53"	02:26'59"
24	09'22"	02:36'21"
25	06'57"	02:43'18"
26	08'34"	02:51'52"
27	09'10"	03:01'02"
28	06'45"	03:07'47"
29	08'12"	03:15'59"
30	08'38"	03:24'37"
31	08'17"	03:32'54"
32	08'27"	03:41'21"
33	10'05"	03:51'26"
34	09'01"	04:00'27"
35	06'02"	04:06'29"
36	16'50"	04:23'19"
37	09'06"	04:32'25"
38	08'35"	04:41'00"
39	10'36"	04:51'36"
40	09'47"	05:01'23"
41	09'19"	05:10'42"
42	09'54"	05:20'36"
43	09'06"	05:29'42"
43.4	22'16"	05:38'16"

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