瘋狂大叔-卡好 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-卡好宜蘭
ID 14230

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瘋狂大叔-卡好

恭喜破PB

半馬 | 01:48:48 | 05:09/km | 第7半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	01:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+01'24")

00:51'50" (+00'45")

10 km

(00:51'50")

00:25'57" (+01'28")

15 km

(01:18'26")

00:26'36" (+02'07")

00:51'05"

20 km

(01:42'55")

00:24'29"

Finish

(01:48:48)

日期: 2023-04-01 06:31 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'08")

04'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'16")

05'08" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'25")

05'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'53")

05'27" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

瘋狂大叔-卡好

·

賽後評分: 賽道里程標示清楚許多路口都有交管人員，志工熱情賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.21 km

母子鱷魚 Y拖三代-白累積 : 906.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑和阿銘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	05'09"	00:20'25"
5	05'28"	00:25'53"
6	05'25"	00:31'18"
7	05'43"	00:37'01"
8	05'20"	00:42'21"
9	04'38"	00:46'59"
10	04'51"	00:51'50"
11	05'18"	00:57'08"
12	05'33"	01:02'41"
13	05'49"	01:08'30"
14	04'55"	01:13'25"
15	05'01"	01:18'26"
16	04'57"	01:23'23"
17	04'56"	01:28'19"
18	04'53"	01:33'12"
19	04'54"	01:38'06"
20	04'49"	01:42'55"
21	05'00"	01:47'55"
21.2	05'05"	01:48'48"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km