benson pan 2015/12/24 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

12.0 km | 01:04:10 | 05:20/km

日期: 2015-12-24 05:41 - 總爬升: 202 m - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'39" / 05'37" / 05'20" / 05'28" / 05'18" / 05'15" / 05'48" / 05'25" / 05'17" / 05'38" / 05'37" / 00'00" /

狀況不佳,肌肉依然是疲勞的現象,速度只能維持在@5:20~5:30....

12月累積里程 : 412.22 km

GPX 上傳 | 8 years ago

羅進興, JackPeng 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'20"	00:16'36"
4	05'28"	00:22'04"
5	05'18"	00:27'22"
6	05'15"	00:32'37"
7	05'48"	00:38'25"
8	05'25"	00:43'50"
9	05'17"	00:49'07"
10	05'38"	00:54'45"
11	05'37"	01:00'22"
11.7	05'20"	01:04'10"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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