林玉菁 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

林玉菁嘉義
ID 490564

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10.1 km | 01:11:15 | 07:03/km

日期: 2023-04-03 18:57 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'29" / 07'13" / 07'03" / 06'52" / 10'09" / 07'09" / 07'06" / 07'05" / 06'52" / 06'46" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'41")

07'13" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'44")

07'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'37")

06'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'36")

06'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

4/1去高雄聽五月天演唱會順便買新跑鞋👍！跑不快，但裝備也要有😄

·

連假每天都吃很多，該來跑步消耗ㄧ下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.21 km

Mzuno Rider26 累積 : 227.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

全國張, Jen 和其他 3 人說推

·

陳皮晚安~夜跑雙十愉快

2023-04-03 21:16 ·

1 個人推

楊蕙霙穿新鞋喔

2023-04-03 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'13"	00:14'42"
3	07'03"	00:21'45"
4	06'52"	00:28'37"
5	10'09"	00:38'46"
6	07'09"	00:45'55"
7	07'06"	00:53'01"
8	07'05"	01:00'06"
9	06'52"	01:06'58"
10	06'46"	01:13'44"
10.1	06'45"	01:14'25"

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朋友動態

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