張麗芬 2023/04/01 訓練日誌

張麗芬新北市
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張麗芬

半馬 | 02:03:33 | 05:51/km | 第40半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	02:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:29'10" (+01'13")

15 km

(01:26'58")

00:29'51" (+01'54")

00:58'27" (+01'20")

20 km

(01:55'34")

00:28'36" (+00'39")

Finish

(02:03:33)

日期: 2023-04-01 06:32 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'03")

1000 / 1000

05'17"

(10'34")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

05'30"

(16'05")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

05'46"

(21'52")

05'46" (+00'32")

1000 / 4000

06'05"

(27'57")

06'05" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連續假期的第一天
國道大塞車當我趕到會場半馬起跑了還好老天給了陰雨綿綿涼爽天氣讓我能加點速也不至於太喘遇坡也能用跑的也開心擠進了女總9

賽後評分: 志工的大哥大姐都超級親切一直招呼著跑者喝水吃補給也辛苦守候著跑者的攝影師們大概來了10多隻大砲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張書豪, 刁康平和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'31"	00:16'06"
4	05'46"	00:21'52"
5	06'05"	00:27'57"
6	06'12"	00:34'09"
7	06'31"	00:40'40"
8	05'35"	00:46'15"
9	05'14"	00:51'29"
10	05'38"	00:57'07"
11	06'12"	01:03'19"
12	06'29"	01:09'48"
13	06'09"	01:15'57"
14	05'33"	01:21'30"
15	05'28"	01:26'58"
16	05'36"	01:32'34"
17	05'44"	01:38'18"
18	05'42"	01:44'00"
19	05'45"	01:49'45"
20	05'49"	01:55'34"
21	06'02"	02:01'36"
21.3	06'03"	02:03'33"