李崇源 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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20.0 km | 01:40:56 | 05:02/km

日期: 2015-12-23 18:22 - 地點: 美術館*8 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'23" / 05'06" / 05'25" / 05'15" / 04'59" / 05'00" / 04'57" / 05'05" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 04'41" / 05'02" / 04'48" / 04'43" / 05'00" / 04'53" / 05'01" / 04'10" /

昨天不是冬至嗎.....今天這氣溫....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.22 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王冠中, 大熊和其他 22 人說推

·

阿德崇源兄：晚安愉快～
很棒及快速的半馬練習！

2015-12-23 23:57 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'06"	00:21'11"
5	05'25"	00:26'36"
6	05'15"	00:31'51"
7	04'59"	00:36'50"
8	05'00"	00:41'50"
9	04'57"	00:46'47"
10	05'05"	00:51'52"
11	05'00"	00:56'52"
12	04'56"	01:01'48"
13	04'57"	01:06'45"
14	04'41"	01:11'26"
15	05'02"	01:16'28"
16	04'48"	01:21'16"
17	04'43"	01:25'59"
18	05'00"	01:30'59"
19	04'53"	01:35'52"
20	05'01"	01:40'53"
20.0	04'02"	01:40'56"

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