nikko huang 2023/04/08 訓練日誌

nikko huang 新北市
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nikko huang

半馬 | 02:15:20 | 06:24/km | 第5半馬

2023年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2023-04-08
成績	02:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:32'04"

15 km

(01:37'37")

00:33'29" (+01'25")

01:06'49" (+02'41")

20 km

(02:10'57")

00:33'20" (+01'16")

Finish

(02:15:20)

日期: 2023-04-08 05:41 - 地點: 光復橫移門往新店--過陽光橋---過秀朗橋返回 - 天氣: 舒爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'43")

1000 / 1000

06'23"

(12'58")

06'23" (+00'31")

1000 / 2000

06'10"

(19'09")

06'10" (+00'18")

1000 / 3000

06'07"

(25'17")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

06'18"

(31'35")

06'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.20 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

寶哥哥, 陳禎祥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'25"	00:19'16"
4	06'08"	00:25'24"
5	06'40"	00:32'04"
6	06'12"	00:38'16"
7	07'52"	00:46'08"
8	05'56"	00:52'04"
9	05'55"	00:57'59"
10	06'09"	01:04'08"
11	07'53"	01:12'01"
12	06'16"	01:18'17"
13	06'27"	01:24'44"
14	06'33"	01:31'17"
15	06'20"	01:37'37"
16	08'53"	01:46'30"
17	06'07"	01:52'37"
18	06'07"	01:58'44"
19	06'16"	02:05'00"
20	05'57"	02:10'57"
21	06'14"	02:17'11"
22	06'03"	02:23'14"
22.0	04'49"	02:23'15"