marahalf 2023/04/08 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

5.0 km | 00:37:01 | 07:22/km

日期: 2023-04-08 07:00 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 196 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7126 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 06'51" / 07'10" / 07'15" / 07'27" / 08'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51"

1001 / 1001

196 / 74

07'09"

(14'01")

07'08" (+00'17")

1001 / 2003

201 / 69

07'20"

(21'21")

07'19" (+00'28")

1002 / 3005

195 / 70

07'30"

(28'51")

07'29" (+00'38")

1000 / 4005

191 / 69

08'05"

(36'56")

08'04" (+01'13")

1001 / 5007

180 / 68

00'05"

(37'01")

10'32" (+03'41")

7 / 5015

96 / 98

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Run 🐇happy 😊

誤入鄉間小路
迷路回頭
似如四月雪
如是，又見一回

如身著雪白洋裝，
輕輕飄、穩穩走、展笑顏

#引用【橄欖樹】歌詞

不要問我從哪裡來
… 為什麼流浪
為了夢中的…

似乎可以改為四月雪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 陳在勉和其他 5 人說推

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張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，身心舒暢愉悅，加油

2023-04-08 14:02 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Thanksgiving 😎

2023-04-08 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'10"	00:14'01"
3	07'15"	00:21'16"
4	07'27"	00:28'43"
5	08'08"	00:36'51"
5.0	10'45"	00:37'01"

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