10.3 km | 01:00:00 | 05:49/km日期: 2023-04-08 05:32 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 06'26" / 06'08" / 06'05" / 05'39" / 05'35" / 05'43" / 05'42" / 05'49" / 05'34" / 05'37" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" | 307 / 10307 |
基本訓練
今天又是討厭的補班日，感覺無法放鬆累累的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
277.32 km 
母子🐊 Y拖BCU188－AH39 累積 :
2459.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'08" | 00:12'34" |
| 3 | 06'05" | 00:18'39" |
| 4 | 05'39" | 00:24'18" |
| 5 | 05'35" | 00:29'53" |
| 6 | 05'43" | 00:35'36" |
| 7 | 05'42" | 00:41'18" |
| 8 | 05'49" | 00:47'07" |
| 9 | 05'34" | 00:52'41" |
| 10 | 05'37" | 00:58'18" |
| 10.3 | 05'28" | 00:59'59" |
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