2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 05:28:31 | 07:47/km | 第160馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	05:28:31
總名次	231 / 378
分組名次	91 / 136
平均速度	07:47/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+09'39")

01:21'07" (+16'10")

10 km

(01:21'07")

00:42'02" (+12'36")

15 km

(01:56'38")

00:35'31" (+06'05")

01:04'57"

20 km

(02:26'04")

00:29'26"

25 km

(03:06'22")

00:40'18" (+10'52")

01:33'08" (+28'11")

30 km

(03:59'12")

00:52'50" (+23'24")

35 km

(04:39'51")

00:40'39" (+11'13")

01:14'17" (+09'20")

40 km

(05:13'29")

00:33'38" (+04'12")

Finish

(05:28:31)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1192 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'16")

1000 / 1000

07'51"

(15'23")

07'51" (+02'36")

1000 / 2000

07'17"

(22'40")

07'17" (+02'02")

1000 / 3000

07'48"

(30'29")

07'48" (+02'33")

1000 / 4000

08'37"

(39'06")

08'37" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/4/9 第24屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松 4406 (154) 05:28:51 總名次 231/378 分組名次91/136

賽前宣言: 42.195

賽後評分: 補給普普風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.36 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'51"	00:15'22"
3	07'17"	00:22'39"
4	07'49"	00:30'28"
5	08'37"	00:39'05"
6	07'12"	00:46'17"
7	08'43"	00:55'00"
8	08'41"	01:03'41"
9	08'46"	01:12'27"
10	08'40"	01:21'07"
11	08'41"	01:29'48"
12	07'39"	01:37'27"
13	06'22"	01:43'49"
14	06'06"	01:49'55"
15	06'43"	01:56'38"
16	05'15"	02:01'53"
17	05'53"	02:07'46"
18	06'34"	02:14'20"
19	05'32"	02:19'52"
20	06'12"	02:26'04"
21	06'19"	02:32'23"
22	06'50"	02:39'13"
23	08'06"	02:47'19"
24	10'13"	02:57'32"
25	08'50"	03:06'22"
26	09'12"	03:15'34"
27	10'05"	03:25'39"
28	11'02"	03:36'41"
29	11'35"	03:48'16"
30	10'56"	03:59'12"
31	11'30"	04:10'42"
32	07'36"	04:18'18"
33	07'46"	04:26'04"
34	06'42"	04:32'46"
35	07'05"	04:39'51"
36	06'28"	04:46'19"
37	07'04"	04:53'23"
38	07'26"	05:00'49"
39	06'18"	05:07'07"
40	06'22"	05:13'29"
41	06'14"	05:19'43"
42	05'56"	05:25'39"
42.6	05'42"	05:28'51"