Sandra Hung 2023/04/09 訓練日誌

Sandra Hung 基隆
ID 710823

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Sandra Hung

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:31 | 05:11/km | 第1半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'36" (+01'01")

15 km

(01:19'02")

00:26'51" (+01'16")

00:52'51" (+00'40")

20 km

(01:45'02")

00:26'00" (+00'25")

Finish

(01:49:31)

日期: 2023-04-09 06:01 - 總爬升: 117 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'14")

1000 / 1000

04'54"

(10'02")

04'54"

1000 / 2000

05'04"

(15'07")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

05'08"

(20'15")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(25'35")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Sandra Hung

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羅布森伴城路跑（台中）
SUB2
1:50

賽前宣言: 無傷完賽SUB2

賽後評分: Very good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'05"	00:15'07"
4	05'08"	00:20'15"
5	05'20"	00:25'35"
6	05'18"	00:30'53"
7	05'04"	00:35'57"
8	05'21"	00:41'18"
9	05'31"	00:46'49"
10	05'22"	00:52'11"
11	05'21"	00:57'32"
12	04'58"	01:02'30"
13	05'00"	01:07'30"
14	05'12"	01:12'42"
15	06'20"	01:19'02"
16	05'04"	01:24'06"
17	05'03"	01:29'09"
18	05'35"	01:34'44"
19	05'07"	01:39'51"
20	05'11"	01:45'02"
20.8	05'26"	01:49'30"