tsm349 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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全馬 | 04:21:26 | 06:11/km | 第55馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:21:26
總名次	1594 / 4666
分組名次	578 / 1595
平均速度	06:11/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'26")

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'12"

15 km

(01:14'59")

00:26'09" (+01'57")

00:55'29" (+06'39")

20 km

(01:44'19")

00:29'20" (+05'08")

25 km

(02:15'28")

00:31'09" (+06'57")

01:02'22" (+13'32")

30 km

(02:46'41")

00:31'13" (+07'01")

35 km

(03:21'07")

00:34'26" (+10'14")

01:10'47" (+21'57")

40 km

(03:57'28")

00:36'21" (+12'09")

Finish

(04:21:26)

日期: 2015-12-20 08:00 - 總爬升: 568 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

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大拜拜~

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 寄物動線大打結要好好改進
給 4 星

12月累積里程 : 126.58 km

ASICS TJR276-2323 TARTHERZEAL 3 累積 : 1118.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Louis, 鐘和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'29"	00:10'31"
3	04'28"	00:14'59"
4	04'53"	00:19'52"
5	04'46"	00:24'38"
6	04'47"	00:29'25"
7	04'55"	00:34'20"
8	04'58"	00:39'18"
9	04'37"	00:43'55"
10	04'55"	00:48'50"
11	05'06"	00:53'56"
12	04'59"	00:58'55"
13	05'13"	01:04'08"
14	05'15"	01:09'23"
15	05'36"	01:14'59"
16	05'24"	01:20'23"
17	05'54"	01:26'17"
18	06'32"	01:32'49"
19	05'24"	01:38'13"
20	06'06"	01:44'19"
21	06'16"	01:50'35"
22	06'31"	01:57'06"
23	06'10"	02:03'16"
24	06'30"	02:09'46"
25	05'42"	02:15'28"
26	06'03"	02:21'31"
27	06'06"	02:27'37"
28	06'11"	02:33'48"
29	06'10"	02:39'58"
30	06'43"	02:46'41"
31	06'48"	02:53'29"
32	06'30"	02:59'59"
33	06'42"	03:06'41"
34	07'23"	03:14'04"
35	07'03"	03:21'07"
36	07'16"	03:28'23"
37	07'20"	03:35'43"
38	07'51"	03:43'34"
39	06'46"	03:50'20"
40	07'08"	03:57'28"
41	07'41"	04:05'09"
42	10'54"	04:16'03"
43	01'39"	04:17'42"
44.0	05'33"	04:23'07"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km