Jimmy Hung 2023/04/15 訓練日誌

Jimmy Hung 台北市
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Jimmy Hung

半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第33半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'53" (+01'04")

15 km

(01:19'56")

00:27'14" (+01'25")

00:55'03" (+02'21")

20 km

(01:47'45")

00:27'49" (+02'00")

Finish

(01:58:20)

日期: 2023-04-15 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'12")

1000 / 1000

05'02"

(10'17")

05'02"

1000 / 2000

05'10"

(15'28")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

05'04"

(20'32")

05'04" (+00'02")

1000 / 4000

05'16"

(25'48")

05'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多1K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.66 km

adidas adizero sen 9 累積 : 195.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	05'17"	00:25'49"
6	05'22"	00:31'11"
7	05'16"	00:36'27"
8	05'39"	00:42'06"
9	05'22"	00:47'28"
10	05'14"	00:52'42"
11	05'39"	00:58'21"
12	05'15"	01:03'36"
13	05'34"	01:09'10"
14	05'18"	01:14'28"
15	05'28"	01:19'56"
16	05'34"	01:25'30"
17	05'48"	01:31'18"
18	05'31"	01:36'49"
19	05'26"	01:42'15"
20	05'30"	01:47'45"
21	06'04"	01:53'49"
21.9	05'20"	01:58'42"