曾國達 2023/04/16 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:53:53 | 08:23/km | 第100馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'53")

00:43'53" (+18'22")

01:28'27" (+30'30")

10 km

(01:28'27")

00:44'34" (+19'03")

15 km

(02:16'41")

00:48'14" (+22'43")

01:26'24" (+28'27")

20 km

(02:54'51")

00:38'10" (+12'39")

25 km

(03:58'22")

01:03'31" (+38'00")

01:45'18" (+47'21")

30 km

(04:40'09")

00:41'47" (+16'16")

35 km

(05:12'35")

00:32'26" (+06'55")

00:57'57"

40 km

(05:38'06")

00:25'31"

Finish

(05:53:53)

日期: 2023-04-16 06:03 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3280 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'37")

1000 / 1000

07'28"

(14'41")

07'28" (+02'53")

1000 / 2000

09'43"

(24'24")

09'43" (+05'08")

1000 / 3000

09'51"

(34'15")

09'51" (+05'16")

1000 / 4000

09'37"

(43'53")

09'37" (+05'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日參加發哥雙百馬～三鐵百🐎、馬拉松百🐎、歡樂達陣

賽後評分: 山路馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 661.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 謝珮婕和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

何明鍾（瘋之谷）恭喜國達大哥，全馬陪跑順利完賽

2023-04-17 08:46 ·

1 個人推

Meag Kuo 恭喜完賽

2023-04-19 21:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	09'44"	00:24'25"
4	09'51"	00:34'16"
5	09'37"	00:43'53"
6	06'37"	00:50'30"
7	12'45"	01:03'15"
8	07'41"	01:10'56"
9	08'13"	01:19'09"
10	09'18"	01:28'27"
11	10'55"	01:39'22"
12	07'51"	01:47'13"
13	05'34"	01:52'47"
14	07'10"	01:59'57"
15	16'44"	02:16'41"
16	08'24"	02:25'05"
17	06'07"	02:31'12"
18	06'50"	02:38'02"
19	08'13"	02:46'15"
20	08'36"	02:54'51"
21	11'19"	03:06'10"
22	10'41"	03:16'51"
23	06'27"	03:23'18"
24	28'52"	03:52'10"
25	06'12"	03:58'22"
26	06'50"	04:05'12"
27	10'07"	04:15'19"
28	05'26"	04:20'45"
29	05'29"	04:26'14"
30	13'55"	04:40'09"
31	07'27"	04:47'36"
32	06'34"	04:54'10"
33	07'02"	05:01'12"
34	06'48"	05:08'00"
35	04'35"	05:12'35"
36	05'01"	05:17'36"
37	04'35"	05:22'11"
38	04'43"	05:26'54"
39	06'07"	05:33'01"
40	05'05"	05:38'06"
41	06'39"	05:44'45"
42	05'45"	05:50'30"
42.7	05'03"	05:53'54"