陳怡璇 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡璇台北市
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10.0 km | 00:59:27 | 05:56/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	00:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2023-04-15 18:20 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'29")

05'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'11")

05'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'56")

05'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'11"

(30'08")

07'11" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳怡璇

·

2023/4/15 puma夜跑

已經忘記上次參加路跑是多久以前了😂
感謝強大的Jay當Pacer讓我破PB👍🏻👍🏻👍🏻
不枉費2個月練習的成果🥳

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 過橋時路太擠大塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.27 km

NIKE W ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2白粉累積 : 103.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, 陳怡璇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'42"	00:17'12"
4	05'45"	00:22'57"
5	07'11"	00:30'08"
6	05'30"	00:35'38"
7	05'24"	00:41'02"
8	05'33"	00:46'35"
9	05'38"	00:52'13"
10	05'11"	00:57'24"
10.4	05'12"	00:59'27"

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朋友動態

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