🐂謝建洲🐂 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

5.1 km | 00:35:44 | 07:01/km

日期: 2023-04-19 19:10 - 平均心率: 115 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 08'14" / 07'27" / 06'54" / 06'12" / 06'14" / 07'57" /

彰化

🐂謝建洲🐂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

謝耀德, Yao Chin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'27"	00:15'41"
3	06'54"	00:22'35"
4	06'12"	00:28'47"
5	06'14"	00:35'01"
5.1	07'41"	00:35'44"

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