呂啟臣 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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5.3 km | 00:32:36 | 06:07/km

日期: 2023-04-21 18:25 - 平均心率: 167 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'10" / 06'08" / 05'52" / 05'48" / 05'54" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'08"	00:13'18"
3	05'52"	00:19'10"
4	05'48"	00:24'58"
5	05'54"	00:30'52"
5.3	05'29"	00:32'36"

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