田楷寅 2023/04/22 訓練日誌

田楷寅新竹
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田楷寅

24.0 km | 02:11:51 | 05:29/km | 第16半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大安場(由2022/9/4延期)

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'20")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'30"

15 km

(01:20'48")

00:27'28" (+00'58")

00:56'15" (+02'55")

20 km

(01:49'35")

00:28'47" (+02'17")

Finish

(02:11:51)

日期: 2023-04-22 06:00 - 總爬升: 159 m - 地點: 大安濱海樂園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'08")

1000 / 1000

05'22"

(10'33")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

05'22"

(15'55")

05'22" (+00'20")

1000 / 3000

05'28"

(21'23")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

05'27"

(26'50")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 別再延

賽後評分: 還好沒出太陽喔賽道上真的很少有樹蔭可以避日的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.61 km

Nike pegasus 39 白累積 : 352.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱埕毅說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'22"	00:10'32"
3	05'22"	00:15'54"
4	05'29"	00:21'23"
5	05'27"	00:26'50"
6	05'50"	00:32'40"
7	05'02"	00:37'42"
8	05'05"	00:42'47"
9	05'19"	00:48'06"
10	05'14"	00:53'20"
11	05'15"	00:58'35"
12	05'19"	01:03'54"
13	05'44"	01:09'38"
14	05'33"	01:15'11"
15	05'37"	01:20'48"
16	05'57"	01:26'45"
17	05'39"	01:32'24"
18	05'44"	01:38'08"
19	06'07"	01:44'15"
20	05'20"	01:49'35"
21	05'58"	01:55'33"
22	05'25"	02:00'58"
23	05'20"	02:06'18"
24	05'17"	02:11'35"
24.0	05'10"	02:11'50"