鍾長毛 2023/04/23 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

半馬 | 01:36:32 | 04:34/km | 第13半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+01'05")

00:48'36" (+05'21")

10 km

(00:48'36")

00:26'33" (+05'35")

15 km

(01:10'53")

00:22'17" (+01'19")

00:43'15"

20 km

(01:31'51")

00:20'58"

Finish

(01:36:32)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 422 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 普通熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'19")

1000 / 1000

04'14"

(08'36")

04'14" (+00'12")

1000 / 2000

04'30"

(13'06")

04'30" (+00'28")

1000 / 3000

04'34"

(17'41")

04'34" (+00'32")

1000 / 4000

04'22"

(22'04")

04'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

留言

新竹

鍾長毛

留言

上上下下\\n起起伏伏\\n天雨地滑\\n跑完就好

賽後評分: 坡馬賽道，是真的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.70 km

Nike N%{紅邊｝累積 : 211.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kiki（小琪）, 石川義人和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Vincent Chen 恭喜上分二凸台。

2023-04-24 06:12 ·

田又元 👍👍👍

2023-04-25 07:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'14"	00:08'35"
3	04'31"	00:13'06"
4	04'35"	00:17'41"
5	04'22"	00:22'03"
6	04'45"	00:26'48"
7	05'01"	00:31'49"
8	05'11"	00:37'00"
9	05'31"	00:42'31"
10	06'05"	00:48'36"
11	05'39"	00:54'15"
12	04'09"	00:58'24"
13	04'04"	01:02'28"
14	04'02"	01:06'30"
15	04'23"	01:10'53"
16	04'15"	01:15'08"
17	04'14"	01:19'22"
18	04'10"	01:23'32"
19	04'09"	01:27'41"
20	04'10"	01:31'51"
21	04'20"	01:36'11"
21.1	04'19"	01:36'32"