陳義雄 2016/01/03 訓練日誌

陳義雄台南
ID 75263

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陳義雄

半馬 | 02:32:29 | 07:13/km | 第6半馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:32:29
總名次	62 / 301
分組名次	7 / 29
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+02'11")

01:12'54" (+00'16")

10 km

(01:12'54")

00:36'26" (+02'09")

15 km

(01:47'11")

00:34'17"

01:12'38"

20 km

(02:25'32")

00:38'21" (+04'04")

Finish

(02:32:29)

日期: 2016-01-03 06:20 - 總爬升: 487 m - 地點: 鹿谷國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'32")

1000 / 1000

08'01"

(15'43")

08'01" (+02'52")

1000 / 2000

07'39"

(23'23")

07'39" (+02'30")

1000 / 3000

05'50"

(29'13")

05'50" (+00'41")

1000 / 4000

06'10"

(35'24")

06'10" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

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台南

陳義雄

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0103鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展，坡度大，很有挑戰性。

賽前宣言: 健身，慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.24 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

如意, 楊脩和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2016-01-04 09:24 ·

台南德哥讚喔!恭喜鳳凰馬完賽。

2016-01-04 13:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'01"	00:15'53"
3	07'40"	00:23'33"
4	06'01"	00:29'34"
5	06'54"	00:36'28"
6	08'01"	00:44'29"
7	07'38"	00:52'07"
8	07'44"	00:59'51"
9	07'06"	01:06'57"
10	05'57"	01:12'54"
11	07'32"	01:20'26"
12	07'44"	01:28'10"
13	06'41"	01:34'51"
14	06'37"	01:41'28"
15	05'43"	01:47'11"
16	06'00"	01:53'11"
17	07'14"	02:00'25"
18	11'24"	02:11'49"
19	07'20"	02:19'09"
20	06'23"	02:25'32"
21	05'09"	02:30'41"
21.5	69'43"	03:06'38"