eric234 2013/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.1 km | 01:10:44 | 05:24/km

日期: 2013-07-12 04:59 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'25" / 05'19" / 05'27" / 05'29" / 05'28" / 05'21" / 05'16" / 05'04" / 05'16" / 05'20" / 05'25" / 05'28" / 05'33" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

05'23"

2760 / 2760

2

55'51"

(01:10'44")

05'21"

10409 / 13170

颱風來之前加減跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 384.86 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

hoyo, 郭阿趴和其他 38 人說推

·

觀看另 42 則留言

賴契宏點心:蜂蜜蛋糕，香橙蛋糕，黑森林，焦糖奶茶，，，任君選擇

2013-07-13 00:42 ·

2 個人推

Peter Lee 阿宏哥，雖然超過15個字但明顯偏離主題了! 不算！

2013-07-13 00:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'27"	00:16'11"
4	05'29"	00:21'40"
5	05'28"	00:27'08"
6	05'21"	00:32'29"
7	05'16"	00:37'45"
8	05'04"	00:42'49"
9	05'16"	00:48'05"
10	05'20"	00:53'25"
11	05'25"	00:58'50"
12	05'28"	01:04'18"
13	05'33"	01:09'51"
13.1	09'23"	01:10'44"

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