吳小寶 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
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半馬 | 02:10:44 | 06:11/km | 第26半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:32'38" (+05'06")

15 km

(01:32'08")

00:31'58" (+04'26")

01:03'09" (+02'59")

20 km

(02:03'19")

00:31'11" (+03'39")

Finish

(02:10:44)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'14")

05'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'44")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'32")

05'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

歐耶🎉完賽囉

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 專業有熱誠的志工媽媽，無懈可擊🫡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sean, HuangChuSheng 和其他 3 人說推

·

譚詠勛我是不是拍的很好都有幫你找風景

2023-04-23 16:12 ·

吳小寶你看你的手機照片，我沒用人像，更清楚😬

2023-04-23 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'27"	00:16'14"
4	05'30"	00:21'44"
5	05'48"	00:27'32"
6	05'58"	00:33'30"
7	06'43"	00:40'13"
8	07'16"	00:47'29"
9	06'03"	00:53'32"
10	06'38"	01:00'10"
11	06'38"	01:06'48"
12	06'32"	01:13'20"
13	06'41"	01:20'01"
14	05'59"	01:26'00"
15	06'08"	01:32'08"
16	06'18"	01:38'26"
17	05'59"	01:44'25"
18	06'28"	01:50'53"
19	06'10"	01:57'03"
20	06'16"	02:03'19"
21	05'42"	02:09'01"
21.4	04'33"	02:10'44"

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