驢子昇 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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1.1 km | 00:07:50 | 06:55/km

日期: 2023-04-29 06:07 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'32" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

01'17"

(07'50")

09'42" (+03'10")

132 / 1132

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.37 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK白累積 : 648.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
1.1	09'46"	00:07'50"

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