志軒 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
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半馬 | 01:29:28 | 04:14/km | 第57半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'03")

00:20'03"

00:41'18"

10 km

(00:41'18")

00:21'15" (+01'12")

15 km

(01:03'12")

00:21'54" (+01'51")

00:44'25" (+03'07")

20 km

(01:25'43")

00:22'31" (+02'28")

Finish

(01:29:28)

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'07")

04'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'07")

04'00"

1000 / 3000

4

04'03"

(16'11")

04'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'21")

04'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 地方小比賽，很滿意這次的衣服～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.62 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 111.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'02"	00:07'50"
3	04'00"	00:11'50"
4	04'03"	00:15'53"
5	04'10"	00:20'03"
6	04'15"	00:24'18"
7	04'25"	00:28'43"
8	04'09"	00:32'52"
9	04'12"	00:37'04"
10	04'14"	00:41'18"
11	04'17"	00:45'35"
12	04'21"	00:49'56"
13	04'23"	00:54'19"
14	04'21"	00:58'40"
15	04'32"	01:03'12"
16	04'22"	01:07'34"
17	04'43"	01:12'17"
18	04'34"	01:16'51"
19	04'22"	01:21'13"
20	04'30"	01:25'43"
20.7	04'42"	01:29'10"

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