上存 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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全馬 | 04:29:50 | 06:23/km | 第38馬

茶鄉茶香鹿谷馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

官方證書

上存

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:33'12" (+06'23")

15 km

(01:33'35")

00:33'34" (+06'45")

01:03'12" (+03'11")

20 km

(02:03'13")

00:29'38" (+02'49")

25 km

(02:32'01")

00:28'48" (+01'59")

01:00'32" (+00'31")

30 km

(03:03'45")

00:31'44" (+04'55")

35 km

(03:36'24")

00:32'39" (+05'50")

01:06'15" (+06'14")

40 km

(04:10'00")

00:33'36" (+06'47")

Finish

(04:29:50)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 802 m - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'03")

1006 / 1006

2

04'49"

(09'45")

04'52" (+00'01")

989 / 1996

3

06'05"

(15'50")

05'57" (+01'06")

1022 / 3018

4

05'27"

(21'17")

05'31" (+00'40")

987 / 4006

5

05'37"

(26'54")

05'32" (+00'41")

1013 / 5020

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 117.34 km

Android - Sony D6653 上傳 | 8 years ago

林立腳, 張秀雲和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	06'00"	00:15'50"
4	05'27"	00:21'17"
5	05'32"	00:26'49"
6	06'15"	00:33'04"
7	06'29"	00:39'33"
8	06'40"	00:46'13"
9	07'20"	00:53'33"
10	06'28"	01:00'01"
11	06'24"	01:06'25"
12	06'49"	01:13'14"
13	06'51"	01:20'05"
14	06'37"	01:26'42"
15	06'53"	01:33'35"
16	06'37"	01:40'12"
17	06'24"	01:46'36"
18	05'57"	01:52'33"
19	05'44"	01:58'17"
20	04'56"	02:03'13"
21	04'52"	02:08'05"
22	06'33"	02:14'38"
23	05'29"	02:20'07"
24	05'52"	02:25'59"
25	06'02"	02:32'01"
26	06'39"	02:38'40"
27	05'47"	02:44'27"
28	07'11"	02:51'38"
29	06'28"	02:58'06"
30	05'39"	03:03'45"
31	07'42"	03:11'27"
32	06'09"	03:17'36"
33	06'10"	03:23'46"
34	06'01"	03:29'47"
35	06'37"	03:36'24"
36	06'15"	03:42'39"
37	07'10"	03:49'49"
38	08'14"	03:58'03"
39	05'03"	04:03'06"
40	06'54"	04:10'00"
41	05'59"	04:15'59"
42	07'08"	04:23'07"
43	05'36"	04:28'43"
43.2	19'02"	04:32'21"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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