韋鴻祥 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:06:13 | 05:58/km | 第24半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:06:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+02'55")

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:28'36"

15 km

(01:30'26")

00:30'19" (+01'43")

01:01'02" (+00'55")

20 km

(02:01'09")

00:30'43" (+02'07")

Finish

(02:06:13)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'40")

06'52" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'22")

06'41" (+02'07")

1000 / 3000

4

05'36"

(25'58")

05'36" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'32"

(31'31")

05'32" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.15 km

HOKA ONE ONE Clifton 8 Wide 27 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, Jia Hua 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'53"	00:13'40"
3	06'42"	00:20'22"
4	05'37"	00:25'59"
5	05'32"	00:31'31"
6	05'39"	00:37'10"
7	05'37"	00:42'47"
8	05'49"	00:48'36"
9	05'44"	00:54'20"
10	05'47"	01:00'07"
11	07'04"	01:07'11"
12	05'24"	01:12'35"
13	05'48"	01:18'23"
14	06'21"	01:24'44"
15	05'42"	01:30'26"
16	06'18"	01:36'44"
17	06'24"	01:43'08"
18	06'56"	01:50'04"
19	06'20"	01:56'24"
20	04'45"	02:01'09"
21	04'35"	02:05'44"
21.1	03'51"	02:06'13"

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成績 : 01:07:05

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