廖偉任 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉任台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:55:39 | 05:28/km | 第4半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'04")

00:56'51" (+02'25")

10 km

(00:56'51")

00:28'54" (+02'01")

15 km

(01:24'24")

00:27'33" (+00'40")

00:54'26"

20 km

(01:51'17")

00:26'53"

Finish

(01:55:39)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'00")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'31")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'11")

05'40" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'57")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

開心🥳

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 動線很棒，接駁、停車都很方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.93 km

HOKA carbon X3 累積 : 518.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉昀昕, 柏慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'40"	00:22'11"
5	05'46"	00:27'57"
6	05'28"	00:33'25"
7	05'32"	00:38'57"
8	05'53"	00:44'50"
9	05'50"	00:50'40"
10	06'11"	00:56'51"
11	05'46"	01:02'37"
12	05'23"	01:08'00"
13	05'11"	01:13'11"
14	05'29"	01:18'40"
15	05'44"	01:24'24"
16	05'19"	01:29'43"
17	05'16"	01:34'59"
18	05'49"	01:40'48"
19	05'10"	01:45'58"
20	05'19"	01:51'17"
20.9	05'00"	01:55'39"

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成績 : 01:07:05

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