Asiolling 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
ID 490380

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12.7 km | 05:05:54 | 24:02/km

日期: 2023-05-02 10:21 - 平均心率: 82 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 18'26" / 17'03" / 16'40" / 15'50" / 15'35" / 18'37" / 40'05" / 42'42" / 37'18" / 21'26" / 29'01" / 20'41" / 17'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 295.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'26"	00:18'26"
2	17'03"	00:35'29"
3	16'40"	00:52'09"
4	15'50"	01:07'59"
5	15'35"	01:23'34"
6	18'37"	01:42'11"
7	40'05"	02:22'16"
8	42'42"	03:04'58"
9	37'18"	03:42'16"
10	21'26"	04:03'42"
11	29'01"	04:32'43"
12	20'41"	04:53'24"
12.7	17'10"	05:05'54"

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成績 : 01:07:05

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