Steven 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 新北市
ID 733679

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半馬 | 01:55:41 | 05:28/km

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'21")

00:56'37" (+02'06")

10 km

(00:56'37")

00:28'05" (+00'54")

15 km

(01:23'48")

00:27'11"

00:54'31"

20 km

(01:51'08")

00:27'20" (+00'09")

Finish

(01:55:41)

日期: 2023-04-30 06:51 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'44")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'16")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'56")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'31")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven

·

無傷完賽,破半馬PB

賽後評分: 氣氛很棒，補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.53 km

Nike Vapvaporfly next 2% Ekiden 累積 : 31.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'25"	00:11'45"
3	05'32"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	05'35"	00:28'32"
6	05'36"	00:34'08"
7	05'41"	00:39'49"
8	05'41"	00:45'30"
9	05'33"	00:51'03"
10	05'34"	00:56'37"
11	05'29"	01:02'06"
12	05'22"	01:07'28"
13	05'27"	01:12'55"
14	05'33"	01:18'28"
15	05'20"	01:23'48"
16	05'36"	01:29'24"
17	05'26"	01:34'50"
18	05'31"	01:40'21"
19	05'28"	01:45'49"
20	05'19"	01:51'08"
20.9	05'12"	01:55'42"

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