大巨人 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

大巨人彰化
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85.3 km | 03:18:06 | 25.8 km/h

日期: 2016-01-07 14:38 - 總爬升: 651 m - 地點: H-溪湖-田中-受天宫-微熱-H - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54%

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今天有人陪騎,,難得遇上對手,,,一路飆,,,,還好阮大訓練的好,爬山路還是我的意志力較好,,,,
不過這對手也才19歲,車齡4個月,,我看我早晚會被幹掉的,,,,,,,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳奇男, nice999(LDS超馬團) 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

大巨人嗯,,,你都不跟車,所以,比較慢,,,,,

2016-01-07 20:55 ·

太強跟不著

2016-01-09 19:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-3.5 %
2	25.5	-0.6 %
3	22.8	-0.5 %
4	12.0	1.0 %
5	35.0	1.5 %
6	27.1	-0.8 %
7	28.8	-0.7 %
8	22.5	1.7 %
9	26.1	-0.6 %
10	35.0	-0.6 %
11	37.5	-0.7 %
12	25.4	1.0 %
13	34.0	1.0 %
14	37.1	-0.4 %
15	39.1	1.0 %
16	27.7	1.3 %
17	16.8	1.4 %
18	8.2	-1.3 %
19	26.7	2.0 %
20	33.0	1.2 %
21	34.6	2.0 %
22	25.5	-1.2 %
23	25.7	-1.2 %
24	27.7	1.8 %
25	33.6	1.2 %
26	13.6	1.7 %
27	28.3	1.3 %
28	35.6	-0.6 %
29	15.7	1.4 %
30	15.7	-0.6 %
31	4.1	1.5 %
32	34.0	-0.2 %
33	39.1	1.0 %
34	34.3	1.7 %
35	27.9	1.2 %
36	31.3	1.3 %
37	32.7	1.2 %
38	22.8	-0.8 %
39	19.9	1.0 %
40	25.0	1.5 %
41	31.3	1.2 %
42	31.3	1.1 %
43	25.4	2.5 %
44	25.9	1.7 %
45	12.6	6.6 %
46	9.6	7.1 %
47	8.3	8.7 %
48	4.3	9.1 %
49	5.8	3.5 %
50	22.8	1.5 %
51	39.1	-3.7 %
52	44.4	-4.5 %
53	32.4	-2.3 %
54	33.6	-3.8 %
55	23.2	1.9 %
56	17.6	4.3 %
57	13.9	4.9 %
58	15.6	3.8 %
59	30.5	-4.6 %
60	27.3	1.3 %
61	28.1	-0.9 %
62	21.7	6.5 %
63	6.2	-1.2 %
64	32.7	-1.6 %
65	41.9	-2.9 %
66	37.1	-2.4 %
67	46.2	-4.3 %
68	46.8	-4.5 %
69	29.8	-3.2 %
70	22.6	1.7 %
71	27.9	1.5 %
72	35.6	-3.9 %
73	18.4	4.5 %
74	28.3	-3.6 %
75	34.6	-2.6 %
76	31.6	2.3 %
77	32.4	-1.9 %
78	25.4	5.6 %
79	17.8	-6.5 %
80	48.0	-4.2 %
81	30.0	-3.6 %
82	43.9	-7.3 %
83	30.8	-5.5 %
84	23.7	-2.2 %
85	20.7	-0.9 %
85.3	18.9	-1.0 %

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