6.0 km | 00:31:45 | 05:15/km日期: 2016-01-07 17:17 - 地點: 港中方塊酥 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 05'43" / 05'11" / 05'12" / 05'17" / 05'04" / 05'07" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" | 37 / 6037 |
維持跑感和喘息的fu，10圈收工，備戰星期日的高樹馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.89 km 
Saucony Kinvara 6 累積 :
1042.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'11" | 00:10'54" |
| 3 | 05'12" | 00:16'06" |
| 4 | 05'17" | 00:21'23" |
| 5 | 05'04" | 00:26'27" |
| 6 | 05'07" | 00:31'34" |
| 6.0 | 04'50" | 00:31'45" |
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