沈嘉祥 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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6.2 km | 03:18:25 | 31:45/km

日期: 2023-04-30 08:54 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 19'07" / 31'48" / 26'20" / 52'25" / 30'42" / 26'41" / 46'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

薛賢彰和陳明宏說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	31'48"	00:50'55"
3	26'20"	01:17'15"
4	52'25"	02:09'40"
5	30'42"	02:40'22"
6	26'41"	03:07'03"
6.2	46'06"	03:18'25"

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