anthonychan 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

anthonychan 香港
ID 254464

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5.0 km | 00:22:16 | 04:26/km

日期: 2016-01-10 21:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 04'20" / 04'30" / 04'30" / 04'27" / 04'26" / 02'22" /

last pace run before charter 10k next wk

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, 悠跑andy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'30"	00:08'50"
3	04'30"	00:13'20"
4	04'27"	00:17'47"
5	04'26"	00:22'13"
5.0	02'18"	00:22'15"

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朋友動態

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