羅實皓 2016/01/10 訓練日誌

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羅實皓

187.9 km | 08:12:32 | 22.9 km/h

日期: 2016-01-10 06:58 - 總爬升: 674 m - 地點: 【楊梅→大甲】來回 - 卡路里: 5413 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

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今天是跟一群車友們約騎大甲的日子
很期待這一天的到來

其實
本來是上禮拜要騎的只是因為天候不佳
所以延到這一個週末

天色未亮，就起床
早上0630楊梅區公所集結出發

一群人數十台車浩浩蕩蕩出發
去程的時候都是下坡+順風
所以很好騎，偶爾還可以幫忙破風

時速維持在25~30，有時候還飆到40幾

中間會安排休息喝水
並且補充食物獲得熱量來源 (這很重要)

中午抵達了大甲，用了午餐之後

小萍他們先搭火車回楊梅了
剩下我們幾個努力的騎回去

回程真的不好騎逆風逆風逆風

好不容易到了南寮
飽餐一頓休息之後

元氣恢復了
開始燃燒小宇宙一路噴射回楊梅

但這次回到家沒有像上次癱軟的感覺
感覺還OK，腿是有點酸，但是很高興可以跟大家一起騎

大家一起騎乘、輪流破風、互相扶持
一起聊天、分散累的感覺、轉移注意力

期待每月一次的大甲噴射團

柯文哲說「一個人真的有心要完成一件事情的時候，整個宇宙會默默地幫忙。」

他一把年紀，都可以完成一日北高了，有一天我也想挑戰看看
前提是，我要練習足夠，有把握才行！

1月累積里程 : 277.76 km

GIANT TCR 3

GPX 上傳 | 8 years ago

tang, 寶芸和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	1.0 %
2	23.7	-1.6 %
3	36.0	-1.9 %
4	40.9	-1.4 %
5	37.5	-1.5 %
6	27.3	2.5 %
7	21.4	-0.5 %
8	25.0	1.2 %
9	9.1	1.2 %
10	27.3	-5.4 %
11	31.0	-0.3 %
12	30.0	-0.1 %
13	30.0	1.8 %
14	31.0	-0.6 %
15	26.5	-0.3 %
16	24.3	2.2 %
17	6.0	-1.1 %
18	18.4	-0.2 %
19	26.5	-0.1 %
20	23.1	-0.4 %
21	30.0	2.0 %
22	31.0	-1.0 %
23	32.1	-0.4 %
24	23.1	-0.3 %
25	18.8	-0.1 %
26	31.0	1.0 %
27	32.1	-0.1 %
28	32.1	-0.2 %
29	32.1	1.2 %
30	33.3	-0.4 %
31	32.1	1.0 %
32	31.0	1.6 %
33	7.0	-1.3 %
34	29.0	-0.3 %
35	19.6	-0.5 %
36	17.0	-0.3 %
37	22.0	-0.4 %
38	29.0	-0.2 %
39	25.7	0.0 %
40	23.1	1.7 %
41	27.3	-0.4 %
42	25.0	1.0 %
43	20.9	1.8 %
44	26.5	1.3 %
45	31.0	-1.3 %
46	32.1	-0.7 %
47	31.0	-0.4 %
48	30.0	-0.4 %
49	26.5	-0.2 %
50	23.1	1.5 %
51	23.7	-1.5 %
52	26.5	-1.2 %
53	19.6	3.3 %
54	11.8	3.9 %
55	15.5	4.3 %
56	39.1	-3.7 %
57	32.1	-1.3 %
58	2.4	-1.4 %
59	20.5	2.0 %
60	29.0	1.0 %
61	28.1	2.0 %
62	25.7	1.3 %
63	37.5	-1.1 %
64	31.0	1.0 %
65	32.1	-0.2 %
66	32.1	1.6 %
67	12.2	-1.7 %
68	32.1	-0.4 %
69	14.1	3.0 %
70	20.9	2.2 %
71	22.5	2.2 %
72	23.7	-0.9 %
73	36.0	-0.9 %
74	26.5	1.4 %
75	22.0	1.0 %
76	22.0	1.2 %
77	28.1	1.3 %
78	26.5	1.2 %
79	31.0	1.4 %
80	5.5	1.7 %
81	19.6	1.1 %
82	20.9	1.1 %
83	21.4	1.2 %
84	32.1	-0.4 %
85	17.3	-1.1 %
86	25.0	-0.6 %
87	17.6	-0.4 %
88	0.8	4.3 %
89	14.3	1.0 %
90	25.0	1.5 %
91	17.6	1.6 %
92	24.3	1.0 %
93	25.0	-1.1 %
94	22.5	-1.1 %
95	32.1	-1.3 %
96	14.3	-0.7 %
97	22.0	-1.4 %
98	23.7	-0.9 %
99	22.0	1.4 %
100	15.8	-1.1 %
101	24.3	-0.4 %
102	22.5	1.7 %
103	23.1	1.2 %
104	18.8	-1.4 %
105	13.0	-2.0 %
106	17.6	1.7 %
107	24.3	1.2 %
108	24.3	-0.2 %
109	18.8	-0.4 %
110	25.7	-0.4 %
111	25.7	-0.4 %
112	15.0	2.4 %
113	22.0	-0.9 %
114	25.7	-1.0 %
115	23.7	-0.4 %
116	2.1	-0.6 %
117	20.5	1.0 %
118	21.4	1.0 %
119	22.5	-0.6 %
120	19.6	1.8 %
121	21.4	-0.7 %
122	23.1	-1.2 %
123	19.1	2.0 %
124	20.5	2.4 %
125	22.5	-1.6 %
126	22.5	-1.3 %
127	18.8	1.7 %
128	21.4	1.0 %
129	20.0	1.0 %
130	19.1	2.3 %
131	17.6	-1.0 %
132	18.8	-0.9 %
133	11.2	-1.7 %
134	19.1	-0.4 %
135	19.6	-1.2 %
136	18.8	1.3 %
137	17.0	-0.2 %
138	18.4	1.0 %
139	13.8	1.0 %
140	16.4	1.2 %
141	15.5	1.6 %
142	22.0	-1.1 %
143	19.1	-1.1 %
144	18.4	-0.5 %
145	8.4	-0.1 %
146	11.5	1.2 %
147	20.9	-0.6 %
148	19.6	-0.6 %
149	18.4	1.0 %
150	18.8	1.0 %
151	16.4	-0.2 %
152	22.0	-0.6 %
153	22.5	1.8 %
154	0.9	-1.0 %
155	14.3	1.0 %
156	23.1	-0.1 %
157	25.0	-0.6 %
158	12.5	1.8 %
159	25.0	-0.3 %
160	18.0	2.2 %
161	21.4	-0.7 %
162	17.3	1.0 %
163	18.8	1.0 %
164	20.0	1.0 %
165	69.2	1.0 %
166	28.1	-0.3 %
167	29.0	-0.8 %
168	19.6	2.0 %
169	24.3	1.5 %
170	21.4	1.7 %
171	21.4	1.4 %
172	20.5	1.3 %
173	17.3	2.0 %
174	21.4	1.4 %
175	19.1	2.0 %
176	17.0	2.0 %
177	16.1	-0.7 %
178	18.4	2.4 %
179	22.0	1.2 %
180	20.0	1.6 %
181	16.1	2.1 %
182	21.4	1.3 %
183	23.7	1.4 %
184	21.4	-0.8 %
185	33.3	-1.0 %
186	26.5	-1.2 %
187	1.4	1.6 %
187.9	12.2	-1.5 %