XazkChou ( 小飛 ) 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

5.6 km | 00:28:47 | 05:08/km

日期: 2016-01-14 00:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 05'05" / 05'07" / 05'01" / 05'14" / 05'17" /

來測試腳傷好了沒，好像不痠了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.65 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Wallace, kent weng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	05'07"	00:15'22"
4	05'01"	00:20'23"
5	05'14"	00:25'37"
5.6	05'17"	00:28'47"

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