Sara 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

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恭喜完成了第 10 馬

6 H | 37.3 km | 09:38/km | 第10馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	37.32 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'15")

1000 / 1000

2

08'56"

(16'15")

08'56" (+02'52")

1000 / 2000

3

06'44"

(23'00")

06'44" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'01"

(32'01")

09'01" (+02'57")

1000 / 4000

5

06'36"

(38'38")

06'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好吃到跑不動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.04 km

HOKA MACH 4 累積 : 1031.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'57"	00:16'16"
3	06'45"	00:23'01"
4	09'01"	00:32'02"
5	06'36"	00:38'38"
6	06'29"	00:45'07"
7	09'49"	00:54'56"
8	06'33"	01:01'29"
9	06'30"	01:07'59"
10	15'09"	01:23'08"
11	06'36"	01:29'44"
12	06'19"	01:36'03"
13	11'27"	01:47'30"
14	06'54"	01:54'24"
15	06'22"	02:00'46"
16	10'41"	02:11'27"
17	10'11"	02:21'38"
18	06'39"	02:28'17"
19	15'10"	02:43'27"
20	06'57"	02:50'24"
21	06'21"	02:56'45"
22	15'24"	03:12'09"
23	08'25"	03:20'34"
24	06'37"	03:27'11"
25	12'51"	03:40'02"
26	06'52"	03:46'54"
27	06'04"	03:52'58"
28	16'27"	04:09'25"
29	17'33"	04:26'58"
30	07'03"	04:34'01"
31	06'29"	04:40'30"
32	16'15"	04:56'45"
33	11'04"	05:07'49"
34	06'35"	05:14'24"
35	20'49"	05:35'13"
36	07'57"	05:43'10"
37	06'35"	05:49'45"
37.3	05'38"	05:51'33"

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