呂紹安 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
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半馬 | 02:10:08 | 06:10/km | 第14半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+10'22")

01:07'05" (+10'29")

10 km

(01:07'05")

00:32'14" (+07'45")

15 km

(01:39'12")

00:32'07" (+07'38")

00:56'36"

20 km

(02:03'41")

00:24'29"

Finish

(02:10:08)

日期: 2023-05-07 06:01 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+03'18")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'54")

07'18" (+03'00")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'48")

06'54" (+02'36")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'32")

06'44" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'52")

06'19" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

呂紹安

·

賽後評分: 補給補好補滿讚讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.33 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 544.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'18"	00:14'53"
3	06'54"	00:21'47"
4	06'44"	00:28'31"
5	06'20"	00:34'51"
6	06'26"	00:41'17"
7	06'26"	00:47'43"
8	06'09"	00:53'52"
9	06'54"	01:00'46"
10	06'19"	01:07'05"
11	06'02"	01:13'07"
12	06'31"	01:19'38"
13	06'13"	01:25'51"
14	06'51"	01:32'42"
15	06'30"	01:39'12"
16	05'13"	01:44'25"
17	05'33"	01:49'58"
18	04'44"	01:54'42"
19	04'41"	01:59'23"
20	04'18"	02:03'41"
21	04'35"	02:08'16"
21.4	04'23"	02:10'07"

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