12.0 km | 01:03:21 | 05:15/km日期: 2016-01-14 20:02 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 天氣真冷阿 - 平均心率: 148 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
Pace: 05'25" / 04'42" / 04'25" / 04'24" / 05'13" / 06'50" / 06'11" / 05'57" / 05'20" / 05'14" / 04'51" / 04'28" / 10'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 12031 / 12031 |
跑了好久身體才熱...中間右腳踝韌帶狂拉扯,休了三次拉筋緩和,後面就跑得比較順了
#每一次練習都希望更進步阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
268.61 km 
ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 :
2581.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'42" | 00:10'07" |
| 3 | 04'25" | 00:14'32" |
| 4 | 04'24" | 00:18'56" |
| 5 | 05'13" | 00:24'09" |
| 6 | 06'50" | 00:30'59" |
| 7 | 06'11" | 00:37'10" |
| 8 | 05'57" | 00:43'07" |
| 9 | 05'20" | 00:48'27" |
| 10 | 05'14" | 00:53'41" |
| 11 | 04'51" | 00:58'32" |
| 12 | 04'28" | 01:03'00" |
| 12.0 | 10'05" | 01:03'19" |
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