江衍陞 Cosi 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

江衍陞 Cosi 基隆
ID 755965

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10.0 km | 01:06:43 | 06:40/km

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	01:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2023-05-17 07:11 - 地點: 外木山海興泳池 - 天氣: 微陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'34")

06'01" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'42")

06'07" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'11")

06'28" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'34")

06'23" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

江衍陞 Cosi

·

弱了，折返處跟9k處停頓一陣子

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.65 km

UA Charged Bandit 7 累積 : 173.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

畯（準仔）說推

·

鄭志明讚帥哥運动愉快午安！

2023-05-17 16:33 ·

1 個人推

江衍陞 Cosi @鄭明志 😂 我這次弱啦

2023-05-18 08:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'02"	00:11'31"
3	06'07"	00:17'38"
4	06'29"	00:24'07"
5	06'23"	00:30'30"
6	14'07"	00:44'37"
7	06'47"	00:51'24"
8	06'40"	00:58'04"
9	06'57"	01:05'01"
10	10'19"	01:15'20"
10.6	05'55"	01:18'48"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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