牛女 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

牛女香港
ID 390249

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5.1 km | 00:34:13 | 06:44/km

日期: 2023-05-18 17:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'02" / 06'23" / 06'54" / 06'44" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'24")

06'24"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'17")

06'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'01")

06'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'41")

06'39" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'31"

(34'13")

06'49" (+00'25")

77 / 5077

香港

牛女

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.62 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'23"	00:13'25"
3	06'54"	00:20'19"
4	06'44"	00:27'03"
5	06'40"	00:33'43"
5.1	06'51"	00:34'15"

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