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    楊士弘 台南
    ID 207035
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊士弘 
    6.2 km | 00:33:38 | 05:27/km
    日期: 2023-05-18 05:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
    Pace: 05'43" / 05'46" / 05'27" / 05'28" / 05'24" / 05'02" / 05'01" /
    台南
    楊士弘
    · 留言

    5421規律3-4！結束第3週這一回合~~希望星期日早上別下雨,有參加將軍漁港馬拉松的加油大家順利完賽！🌤️☀️🌞

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 184.89 km Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km
    Strava 上傳 | 1 year ago
    邱佩甄, 廖慧婷 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    意文 早安安😄😄
    2023-05-18 06:43 ·
     1 個人推
    靜樺 早安愉快，加油
    2023-05-18 06:57 ·
     1 個人推
    陳沆圳 早安～週日的賽事加油啦！💪💪
    2023-05-18 07:04 ·
     1 個人推
    許景裕 早安運動愉快
    2023-05-18 07:44 ·
     1 個人推
    LML 加油
    2023-05-18 07:47 ·
     1 個人推
    沈麗鳳 早安～如果不是下很大雨，雨衣能不穿就不要穿，跑完立馬更換衣物吹乾頭髮，避免著涼，我的建議你參考😊先給你加98😁
    2023-05-18 07:54 ·
     1 個人推
    黃慧雪 排前面一點 鳴槍起跑就衝衝衝啦😆😆😆！加油✊
    2023-05-18 09:41 ·
     1 個人推
    楊志民 早安愉快😃
    2023-05-18 09:44 ·
     2 個人推
    蔡小岩 早安！今天速度飆起來👍！週日賽事預祝順利高速完賽喔🥳👏
    2023-05-18 10:04 ·
     1 個人推
    周廣華 加油，催落企，破P B
    2023-05-18 11:44 ·
     2 個人推
    顏琮益 午安！晨跑愉快👍
    預祝佳績完賽🎊
    加油💪
    2023-05-18 12:23 ·
     1 個人推
    王裕政 這週準備跑漁港喔！給你加油打氣👊💪
    2023-05-18 12:58 ·
     2 個人推
    王裕政 你是升級進化為防水跑者，別隱藏實力，上凸台拿獎金😁👊
    2023-05-18 13:00 ·
     2 個人推
    陳孫文 士弘：舒心，跑跑愉快
    將軍馬加油
    2023-05-18 13:16 ·
     1 個人推
    黃肇璟 強者士弘
    2023-05-18 13:21 ·
     2 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好～賽事加油💪
    2023-05-18 16:59 ·
     2 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 加油
    運動愉快
    2023-05-18 17:15 ·
     1 個人推
    Maggie 👍👍👍加油加油…
    賽事順利啦！😁😀😃
    …….
    賀！不遲到、不早退、不缺席、拿獎狀，爭取第一名！😝😝😝
    2023-05-18 18:07 ·
     1 個人推
    冠毅 晚安，運動愉快，加油！
    2023-05-18 19:05 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安~10k對阿弘來講小菜一碟👍😂如果想要名列前茅可能要練練間歇跑🏃很多前輩這樣做😅僅供參考😊偶運動喜歡流汗速度隨緣吧🤣趁年少往前衝有夢最美😀加油💪晨飆跑愉快🎉
    2023-05-18 19:20 ·
     2 個人推
    郭致銘 晚安💤晨間飆速揮汗快樂
    2023-05-18 20:19 ·
     1 個人推
    順彰 晚安 很讚喔🤗我們將軍馬見🏃‍♂️
    2023-05-18 21:05 ·
     2 個人推
    林全宏 午安喔，周四運動愉快喔，加油喔
    2023-05-18 21:15 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 晚安！晨跑愉快！祝福好天氣+比賽順利！
    2023-05-18 21:32 ·
     1 個人推
    於踏嫣 晚安，祝福星期日有好成績喔！🤗💪🏃💯🎊🎉
    2023-05-18 22:05 ·
     1 個人推
    Maggie 楊同學
    你誤會了喔！🙃
    不遲到、不早退、不缺席…..那段話，我是自我勉勵喔！（回應你的留言：要我加油、不偷懶、上學要認真喔！）🤨
    2023-05-18 23:02 ·
     1 個人推
    Maggie 👌 give me five
    2023-05-18 23:11 ·
     1 個人推
    yoyo 加油
    2023-05-19 05:35 ·
     1 個人推
    怡佩 加油哦👍👍👍
    2023-05-22 15:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'46"00:11'29"
    305'27"00:16'56"
    405'28"00:22'24"
    505'24"00:27'48"
    605'02"00:32'50"
    6.205'00"00:33'38"

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