張烈鵬 2023/05/20 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

43.0 km | 04:03:06 | 05:39/km | 第32馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	04:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:27'05" (+00'28")

15 km

(01:20'49")

00:27'07" (+00'30")

00:54'42" (+01'00")

20 km

(01:48'24")

00:27'35" (+00'58")

25 km

(02:15'53")

00:27'29" (+00'52")

00:57'58" (+04'16")

30 km

(02:46'22")

00:30'29" (+03'52")

35 km

(03:17'01")

00:30'39" (+04'02")

01:00'49" (+07'07")

40 km

(03:47'11")

00:30'10" (+03'33")

Finish

(04:03:06)

日期: 2023-05-20 16:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'16"

(10'24")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

05'20"

(15'45")

05'20" (+00'12")

1000 / 3000

05'20"

(21'05")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'31"

(26'36")

05'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

留言

賽後評分: 全馬跑者跑第2圈時，會有半馬和11k跑者匯入，很多跑者是用走的，賽道比較小就會影響速度，看看怎麼規劃分流會比較好。謝謝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.19 km

HOKA Carbon X2 累積 : 406.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'16"	00:10'25"
3	05'21"	00:15'46"
4	05'20"	00:21'06"
5	05'31"	00:26'37"
6	05'19"	00:31'56"
7	05'22"	00:37'18"
8	05'40"	00:42'58"
9	05'20"	00:48'18"
10	05'24"	00:53'42"
11	05'33"	00:59'15"
12	05'23"	01:04'38"
13	05'24"	01:10'02"
14	05'31"	01:15'33"
15	05'16"	01:20'49"
16	05'34"	01:26'23"
17	05'19"	01:31'42"
18	05'25"	01:37'07"
19	05'28"	01:42'35"
20	05'49"	01:48'24"
21	05'20"	01:53'44"
22	05'35"	01:59'19"
23	05'29"	02:04'48"
24	05'40"	02:10'28"
25	05'25"	02:15'53"
26	05'56"	02:21'49"
27	06'03"	02:27'52"
28	05'53"	02:33'45"
29	06'45"	02:40'30"
30	05'52"	02:46'22"
31	05'46"	02:52'08"
32	05'59"	02:58'07"
33	06'17"	03:04'24"
34	05'46"	03:10'10"
35	06'51"	03:17'01"
36	05'52"	03:22'53"
37	06'27"	03:29'20"
38	06'06"	03:35'26"
39	05'51"	03:41'17"
40	05'54"	03:47'11"
41	06'15"	03:53'26"
42	05'51"	03:59'17"
42.8	07'46"	04:05'36"