Ader_Lee 2023/05/21 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 7 個月 1 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 16 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 6 個月 7 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 5 個月 1 天
共騎了 2133.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 16 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 16 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 21
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 96
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 119
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30365.3 km |

11044.4 km
2024 年 :

1889.7 km |

2470.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.2	143.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

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Ader_Lee

22.4 km | 03:13:12 | 08:38/km

日期: 2023-05-21 06:49 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 14'28" / 07'06" / 06'53" / 07'18" / 08'17" / 12'09" / 06'55" / 09'30" / 06'57" / 07'20" / 07'41" / 09'02" / 05'11" / 12'39" / 11'39" / 09'10" / 19'00" / 09'47" / 04'59" / 12'59" / 06'29" / 13'54" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'37"

(09'37")

09'37" (+04'39")

1000 / 1000

07'06"

(16'43")

07'06" (+02'08")

1000 / 2000

06'52"

(23'36")

06'52" (+01'54")

1000 / 3000

07'17"

(30'54")

07'17" (+02'19")

1000 / 4000

08'17"

(39'11")

08'17" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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泰山周邊城市(新莊，五股)探索

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.99 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WK Tsai, Yili Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	07'06"	00:21'34"
3	06'53"	00:28'27"
4	07'18"	00:35'45"
5	08'17"	00:44'02"
6	12'09"	00:56'11"
7	06'55"	01:03'06"
8	09'30"	01:12'36"
9	06'57"	01:19'33"
10	07'20"	01:26'53"
11	07'41"	01:34'34"
12	09'02"	01:43'36"
13	05'11"	01:48'47"
14	12'39"	02:01'26"
15	11'39"	02:13'05"
16	09'10"	02:22'15"
17	19'00"	02:41'15"
18	09'47"	02:51'02"
19	04'59"	02:56'01"
20	12'59"	03:09'00"
21	06'29"	03:15'29"
22	13'54"	03:29'23"
22.3	05'38"	03:31'21"