黎淑芬 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 01:27:40 | 08:45/km

日期: 2023-05-22 04:41 - 平均心率: 128 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 12'10" / 10'05" / 09'08" / 08'15" / 07'44" / 06'18" / 06'57" / 06'39" / 10'03" / 10'16" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 380.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, 張家瑋和其他 12 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-05-22 13:13 ·

張家瑋晚安，運動愉快

2023-05-22 23:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	10'05"	00:22'15"
3	09'08"	00:31'23"
4	08'15"	00:39'38"
5	07'44"	00:47'22"
6	06'18"	00:53'40"
7	06'57"	01:00'37"
8	06'39"	01:07'16"
9	10'03"	01:17'19"
10	10'16"	01:27'35"
10.0	14'07"	01:27'40"

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