10.2 km | 01:03:21 | 06:13/km日期: 2016-01-21 05:09 - 地點: 新月橋、鐵路橋 - 天氣: 雨 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10830 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 07'23" / 07'12" / 08'58" / 05'45" / 05'37" / 05'30" / 05'19" / 05'26" / 05'36" / 05'32" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'21" (+02'06") | 1004 / 1004 | 172 / 78 |
| 2 | | 07'08" (+01'53") | 1007 / 2012 | 174 / 80 |
| 3 | | 08'57" (+03'42") | 1001 / 3013 | 131 / 84 |
| 4 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 4013 | 180 / 96 |
| 5 | | 05'35" (+00'20") | 1003 / 5017 | 180 / 99 |
| 6 | | 05'30" (+00'15") | 1008 / 6025 | 180 / 100 |
| 7 | | 05'15" | 1002 / 7027 | 180 / 105 |
| 8 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 8027 | 179 / 102 |
| 9 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 9028 | 178 / 99 |
| 10 | | 05'31" (+00'16") | 1002 / 10030 | 174 / 103 |
| 11 | | 05'56" (+00'41") | 168 / 10199 | 174 / 96 |
感覺沒那麼冷，雨也變小了，出發前窗外濕漉漉的路面，不小的雨滴，著實嚇退了一股跑步的意志。渣打馬拉松，因要參加午宴，需要快跑快回，就拼一場破四吧，一年多未跑進四小時，三公里後加速，配六分半速，感覺狀況不錯。
1月累積里程 :
522.25 km 
Brooks T7 RACER 28 UNISEX 100019 1D 690 累積 :
2144.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'12" | 00:14'35" |
| 3 | 08'58" | 00:23'33" |
| 4 | 05'45" | 00:29'18" |
| 5 | 05'37" | 00:34'55" |
| 6 | 05'30" | 00:40'25" |
| 7 | 05'19" | 00:45'44" |
| 8 | 05'26" | 00:51'10" |
| 9 | 05'36" | 00:56'46" |
| 10 | 05'32" | 01:02'18" |
| 10.2 | 06'13" | 01:03'21" |
展開計圈分析
留言 
