陳旻傑 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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26.0 km | 03:14:27 | 07:28/km

日期: 2023-05-21 06:05 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 29552 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'09" / 04'59" / 04'54" / 05'12" / 05'50" / 09'23" / 07'03" / 06'15" / 07'03" / 06'15" / 06'07" / 10'38" / 10'46" / 05'27" / 06'18" / 06'34" / 05'48" / 13'29" / 08'19" / 05'57" / 07'48" / 10'43" / 05'52" / 08'53" / 08'54" / 08'05" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08" (+02'13")

1000 / 1000

151 / 92

2

04'59"

(12'08")

04'58" (+00'03")

1001 / 2001

181 / 110

3

04'56"

(17'04")

04'55"

1001 / 3003

184 / 110

4

05'12"

(22'16")

05'11" (+00'16")

1000 / 4003

187 / 102

5

05'49"

(28'05")

05'48" (+00'53")

1000 / 5003

187 / 91

展開計圈分析

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北回週日團練
賞蓮花
喝咖啡+氮氣的喔
練後花園的坡
大家開心歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.41 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	04'59"	00:12'08"
3	04'54"	00:17'02"
4	05'12"	00:22'14"
5	05'50"	00:28'04"
6	09'23"	00:37'27"
7	07'03"	00:44'30"
8	06'15"	00:50'45"
9	07'03"	00:57'48"
10	06'15"	01:04'03"
11	06'07"	01:10'10"
12	10'38"	01:20'48"
13	10'46"	01:31'34"
14	05'27"	01:37'01"
15	06'18"	01:43'19"
16	06'34"	01:49'53"
17	05'48"	01:55'41"
18	13'29"	02:09'10"
19	08'19"	02:17'29"
20	05'57"	02:23'26"
21	07'48"	02:31'14"
22	10'43"	02:41'57"
23	05'52"	02:47'49"
24	08'53"	02:56'42"
25	08'54"	03:05'36"
26	08'05"	03:13'41"
26.0	46'44"	03:14'27"

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